코로나가 완화되면서 회식이 다시 늘었어요.적당히 마시는 것은 좋지만, 과음은 숙취를 불러요.심하면 구토까지 동반되고 그날 하루를 힘들게 하는 숙취, 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요?반대로 숙취에 나쁜 음식이 뭐가 있는지 알아보겠습니다.과음이 신체에 미치는 영향은?과음이 신체에 미치는 영향은?일단 과음을 하게 되면 우리 몸은 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 알코올은 요로 감소 호르몬을 방해하고 신장에서 물을 배출하는 양을 증가시키기 때문에 탈수를 일으킬 수 있습니다. 또한 소화기관을 자극하여 소화를 방해하고 소화불량, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 그리고 과음은 혈당을 급격하게 상승시킨 후 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 음주는 중추신경계에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과음하면 두통, 기억력 저하 등의 신경학적 증상을 유발할 수 있습니다. 그리고 지속적인 과음은 간 손상과 간경변을 유발할 수 있습니다. 그뿐만 아니라 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다. ‘과유불급’이라는 말이 있듯이 과음은 건강에 해롭습니다.따라서 적당한 음주 습관을 유지하고 음주량을 조절하는 것이 중요합니다. 숙취에 도움이 되는 음식은?1. 가난한 다음날, 특히 목이 마르다고 느끼는 분이 많지만.숙취는 건조를 유발할 수 있으므로, 수분 섭취가 매우 중요합니다.물을 마시면 탈수를 막고 체내의 독소를 제거할 수 있습니다.물을 마시기 어려운 것이라면, 이온 음료도 괜찮아요.2. 전분이 드는 식품 토스트, 베이글과 같은 음식은 위를 진정시키고 에너지를 공급할 수 있습니다.3. 과일이나 야채, 과일과 야채는 수분과 비타민을 공급하고 체내의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.특히 바나나는 칼륨을 풍부하게 포함하고 있어 숙취로 인한 탈수를 막는 데 도움이 됩니다.4. 쿠르 무루 쿠르에 포함된 효소가 체내의 독소를 밖으로 배출할 수 있도록 도움을 줍니다.또 꿀에 들어 있는 과당으로 혈당을 조절하고 위장을 보호하고 줍니다.물론 먹는 지나자 혈당치가 높아지고 당뇨나 고혈압을 유발시킬 수 있으므로 적당량을 먹는 편이 좋아요.5. 콩나물 국, 아마 숙취에 잘 먹는 것 아닌가 생각하지만.콩나물에는 숙취의 성분이 분해되는 것을 돕는 아스파라긴이라는 물질이 풍부하고 숙취 해소에 도움이 됩니다.또 줄기 세포를 보호하고 숙취를 개선하고 줍니다.미역 같은 해독 효과가 있는 재료와 함께 섭취하면 도움이 됩니다.숙취에 나쁜 음식은?1. 고지방 식품이나 탄산음료 등의 다른 지방은 소화를 더 어렵게 할 수 있으며 소화불량과 함께 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.탄산음료도 소화를 방해하고 소장을 자극하여 숙취 증상을 악화시킬 수 있습니다.2. 커피 커피는 이뇨 작용에 의해 알코올에 의한 탈수 증상을 더욱 악화시킵니다.숙취를 해소하려면 커피보다 물을 통한 충분한 수분 보충이 필요합니다.3. 라면으로 해장을 하시는 분들도 많아요.그러나 라면과 같은 자극적인 수프는 숙취에는 도움이 되지 않습니다.알코올로 손상된 위벽을 더 자극하기 때문입니다.3. 라면으로 해장을 하시는 분들도 많아요.그러나 라면과 같은 자극적인 수프는 숙취에는 도움이 되지 않습니다.알코올로 손상된 위벽을 더 자극하기 때문입니다.3. 라면으로 해장을 하시는 분들도 많아요.그러나 라면과 같은 자극적인 수프는 숙취에는 도움이 되지 않습니다.알코올로 손상된 위벽을 더 자극하기 때문입니다.이렇게 숙취에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아봤습니다.숙취의 원인인 아세알데히드는 간에 독성을 유발하는 물질이므로 적당량의 음주를 해야 합니다.그럼 이것으로 포스팅을 마치겠습니다.감사합니다。이렇게 숙취에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아봤습니다.숙취의 원인인 아세알데히드는 간에 독성을 유발하는 물질이므로 적당량의 음주를 해야 합니다.그럼 이것으로 포스팅을 마치겠습니다.감사합니다。
